是突破摆脱防守的方法,是指进攻球员在最后一次运球之后,顺势起跳,持球落地。结束本次运球的行为。

跳步突破时,第一步很关键,要把篮球高高举起,然后在防守人员身体一侧迈出一大步,要向右边或左边跳出,改变前进方向,应该根据距离篮筐的远近调整跳跃的步幅,离着篮筐远,就要跳的远一些;离着篮筐比较近,跳的步幅小一些即可。

运球或接到传球时,并且你的脚是在移动中,向前迈出一大步后,再顺势跑一步后第三步就跳起上篮了,注意动作的连贯性,否则很可能走步违例噢。(如果持球跳步后,没能继续上篮,脚下碎步很多,很容易成了走步违例。)

1、不运球正向跳步训练,练习的时候,因人而异,根据自己的步幅大小,把握自己与篮筐之间的距离,避免完成跳步后,出现与篮筐过近或过远的情况,影响我们的面框进攻节奏。

2、不运球侧向跳步训练,首先仍旧时把握好站立的点,侧对篮筐,进行跳步训练。

3、运球行进间跳步训练,从三分外或者是自己熟悉的进攻位置,找出我们最忠实的训练伙伴—水瓶!放置好防守人的位置,运球至防守人面前,进行行进间的正面,侧面跳步练习。

PS:注意!在正规比赛中使用运球跳步,一定要注意双脚起跳,双脚落地。若是单脚起跳,单脚落,万万不能同脚起,同脚落,否则很容易让你成为裁判的重点关注对象。

【注:本期内容部分来源网络 ,涉及专业内容请以从业人士官方意见为准,特此声明。】

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